Vorteile des Schlafens im Dunkeln!

Manche Menschen schlafen am liebsten in völliger Dunkelheit, andere können ihre Augen einfach nicht schließen, ohne dass eine Nachttischlampe oder ein Nachtlicht eingeschaltet ist.

Das Einschlafen mit einem hellen Nachtlicht mag entspannend wirken, doch tatsächlich können diese scheinbar harmlosen Lichter Ihren gesunden Schlaf beeinträchtigen.

Völlige Dunkelheit erleichtert das Einschlafen. Schalten Sie beim Zubettgehen alle hellen Lichter aus und lassen Sie ein dezentes Nachtlicht an, wenn Sie Angst vor der Dunkelheit haben. Sobald Sie im Bett liegen, ist es jedoch ratsam, das Licht auszuschalten oder eine Schlafmaske zu verwenden.

Durch das Tragen einer Schlafmaske können Sie störendes Licht ausblenden. Dadurch schaffen Sie optimale Bedingungen für die Melatoninproduktion in Ihrem Gehirn. Mit mehr Melatonin im Körper sinkt das Risiko für Schlafstörungen.

Dunkelheit fördert die Entspannung und regt die Produktion von Melatonin an, dem Hormon, das uns hilft, leichter einzuschlafen.

Im Dunkeln zu schlafen hilft gegen Depressionen; mit anderen Worten: Unser Körper weiß nicht, wann er ins Bett gehen soll, und unser Körperrhythmus wird gestört, was zu einem mentalen Ungleichgewicht und möglicherweise zu Depressionen führt.

Schlafmangel kann die Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigen. Er schwächt die Aktivität im Frontallappen, dem Zentrum für Entscheidungsfindung und Impulskontrolle. Schlafen im Dunkeln hält fit! Das liegt daran, dass Licht die biologischen Rhythmen und Stoffwechselparameter des Körpers beeinflusst.

Es ist nicht verwunderlich, dass die meisten Kinder mit Licht schlafen, weil sie Angst vor der Dunkelheit haben. Die Entwicklung guter Gewohnheiten ist für Säuglinge und Kinder wichtig, da sie sich direkt auf ihre geistige und körperliche Entwicklung auswirkt.

Unsere Tipps für einen gesunden Schlaf.

Obwohl wir Dunkelheit normalerweise mit Albträumen verbinden, ist absolute Dunkelheit im Schlafzimmer das Geheimnis für einen guten Schlaf, aber all dies lässt sich mit einer bequemen Schlafmaske und einem Nachtlicht lösen.